Quem entra num studio de pilates pela primeira vez costuma estranhar os aparelhos. Tem cama com trilhos, mesa com barras, cadeira com pedal e um barril de madeira com escada. Parecem complicados, mas cada um tem uma função simples. Veja para que serve cada aparelho do studio e como eles entram na aula.
Por que o pilates usa aparelhos
O pilates foi criado por Joseph Pilates na primeira metade do século XX, e os aparelhos fazem parte do método desde o começo. O que eles têm em comum são as molas.
As molas podem trabalhar de dois jeitos. Em alguns exercícios elas ajudam o movimento, como um apoio para quem ainda tem pouca força ou pouca mobilidade. Em outros, elas fazem resistência, e o músculo trabalha mais. Trocando a mola, a professora deixa o mesmo exercício mais leve ou mais difícil.
Por isso os aparelhos servem tanto para quem nunca fez exercício quanto para quem já pratica há anos. O que muda é a carga e a escolha do exercício.
Reformer
O Reformer é o aparelho mais conhecido. É uma cama com um carrinho que desliza sobre trilhos, preso a molas. Numa ponta fica uma barra para apoiar os pés e, na outra, alças para as mãos ou para os pés.
Dá para fazer exercícios deitado, sentado, ajoelhado e em pé. Deitado, a coluna fica apoiada no carrinho, o que costuma deixar o movimento mais seguro para quem está começando. Em pé, o Reformer trabalha equilíbrio e força de pernas, com um pé na plataforma fixa e o outro no carrinho.
É um aparelho versátil: trabalha pernas, braços, abdômen e costas, e também alongamento.
Cadillac
O Cadillac é uma mesa alta com uma estrutura de barras por cima, como uma armação. Nas barras ficam presas molas, alças e uma barra móvel.
Como a pessoa fica sobre uma base firme e tem onde se segurar, o Cadillac é muito usado para alongamentos e para exercícios com mais apoio. Ele também permite exercícios de inversão, com as pernas presas às alças e o corpo de cabeça para baixo, que só são feitos quando a professora avalia que você está pronto para eles.
Chair
O Chair parece uma cadeira baixa, com um pedal na frente preso a molas. Os exercícios são feitos sentado, em pé ou apoiado no pedal com as mãos ou com os pés.
A base é pequena, então o Chair cobra mais equilíbrio e controle do corpo. Ele trabalha bastante a força das pernas, dos braços e do centro de força, que é a musculatura profunda do abdômen, das costas e do quadril. Costuma entrar na aula conforme o aluno ganha confiança nos movimentos.
Ladder Barrel
O Ladder Barrel junta duas peças: um barril de madeira, de superfície arredondada, e uma escada de barras de madeira. A distância entre os dois pode ser ajustada conforme o tamanho da pessoa.
A forma curva do barril ajuda a alongar a coluna, o quadril e a parte de trás das pernas. A escada dá apoio para os pés e para as mãos. Ele aparece muito em exercícios de alongamento e de mobilidade da coluna.
Acessórios e o solo
Além dos quatro aparelhos, o studio usa acessórios como bola suíça, overball de 1 kg e 2 kg, magic circle, elásticos, box, bosu, disco de equilíbrio, bastão e rolo. Eles entram nos aparelhos ou no tatame para variar o exercício.
Toda aula começa com 15 a 20 minutos de pilates no solo, no tatame, e depois segue nos aparelhos. A aula dura 50 minutos, e as turmas têm no máximo quatro pessoas por horário, cada uma em um aparelho.
Quem escolhe o aparelho
Você não precisa saber usar nenhum deles antes de começar. A professora escolhe os aparelhos, os exercícios e a carga das molas conforme o seu corpo e o seu momento, e vai mudando aos poucos.
Se você tem dor, lesão, passou por cirurgia ou está gestante, conte antes da primeira aula. O pilates não substitui a avaliação médica, e gestantes e quem está em pós-operatório só começam com liberação médica. O artigo sobre pilates para dor nas costas explica os cuidados para quem chega com dor.
O studio é de uma fisioterapeuta pós-graduada em reabilitação de lesões, em São Bernardo do Campo. Veja mais sobre as aulas na página de pilates com aparelhos e conheça o espaço em sobre o studio.
Como conhecer os aparelhos
A melhor forma de entender os aparelhos é experimentar. A primeira aula é experimental e gratuita, seguida de uma avaliação. O artigo sobre a primeira aula de pilates com aparelhos explica o que vestir e quando chegar.
Para agendar, chame o studio no WhatsApp e diga se é a sua primeira vez no pilates. Se tiver Wellhub ou TotalPass, veja como funciona na página de Wellhub e TotalPass.
