A primeira aula de pilates com aparelhos costuma ser mais tranquila do que muita gente imagina. Os aparelhos assustam um pouco de longe, com barras, molas e alças, mas eles existem justamente para ajudar o corpo a fazer o movimento com controle.
Como é a aula
No Pilates Amanda A. Rodríguess, a primeira aula é experimental e gratuita, e termina com uma avaliação. A aula dura 50 minutos, com no máximo quatro pessoas por horário, cada uma em um aparelho. Os primeiros 15 a 20 minutos são de pilates no solo, no tatame, e depois cada um segue para o seu aparelho.
O atendimento é personalizado: os exercícios partem de onde você está hoje. Quem nunca fez pilates começa por movimentos simples, e a intensidade sobe conforme o corpo responde.
Os aparelhos do studio são estes:
- Reformer: uma cama com carrinho que desliza sobre trilhos, presa a molas. Serve para trabalhar força, alongamento e controle deitado, sentado ou ajoelhado.
- Cadillac: uma mesa com estrutura de barras por cima, onde ficam molas e alças. Ajuda em alongamentos e em exercícios com apoio para quem precisa de mais segurança.
- Chair: uma cadeira com pedal de molas, ótima para equilíbrio e para fortalecer pernas e braços.
- Ladder Barrel: um barril com escada, usado para alongar a coluna, o quadril e a parte de trás das pernas.
As molas fazem a diferença: elas podem ajudar o movimento ou criar resistência, e a professora ajusta a carga para cada pessoa.
O que vestir
Use roupa leve, sem botões e com poucos zíperes, que não atrapalhe deitar e dobrar o corpo. Prenda o cabelo. No studio não se anda calçado: os sapatos ficam no lugar indicado na entrada.
Quando chegar
Chegue no horário exato da sua aula. Há tolerância de 15 minutos de atraso, mas é melhor não usar esse tempo, porque ele sai da sua aula. Também evite chegar com mais de 10 minutos de antecedência: a aula anterior termina sem interrupção e os aparelhos são higienizados antes da próxima turma.
Se você tem dor ou já teve lesão
Conte antes da primeira aula. A Amanda é fisioterapeuta, pós-graduada em reabilitação de lesões traumato-ortopédicas e desportivas, e saber do seu caso ajuda a escolher os exercícios certos desde o começo. Se o seu médico deu alguma orientação, leve junto. Gestantes e quem passou por cirurgia precisam de liberação médica para começar. O pilates não substitui a avaliação médica, mas é muito procurado justamente por quem quer cuidar da coluna e da postura.
Como agendar
A forma mais simples de conhecer o studio é a aula experimental gratuita. Chame no WhatsApp (11) 96931-4332, diga que é a sua primeira vez e conte o que você busca no pilates. As aulas são de segunda a sexta, de manhã a partir das 7h e à tarde a partir das 14h. Se você tem Wellhub ou TotalPass, também dá para agendar pelo aplicativo.
O studio fica na Av. Moinho Fabrini, 1224, Sala 02, no bairro Independência, em São Bernardo do Campo, em frente ao ponto de ônibus e ao lado da padaria Moinho Pães.