Aulas de pilates com aparelhos em São Bernardo do Campo
As aulas usam Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel, em turmas de até 4 pessoas, cada uma em um aparelho. Cada aula dura 50 minutos, começa com pilates no solo e acontece de segunda a sexta, no bairro Independência.
Quatro aparelhos, um plano para o seu corpo
As molas de cada aparelho podem ajudar o movimento ou criar resistência. A carga muda conforme o seu corpo e o seu momento.
Reformer
Carrinho que desliza sobre trilhos, preso a molas. Trabalha força, alongamento e controle deitado, sentado ou ajoelhado.
Cadillac
Mesa com estrutura de barras, molas e alças. Dá apoio para alongar e para exercícios que pedem mais segurança.
Chair
Cadeira com pedal de molas. Desafia o equilíbrio e fortalece pernas, braços e o centro do corpo.
Ladder Barrel
Barril com escada, usado para alongar a coluna, o quadril e a parte de trás das pernas.
Como é a aula
O que saber antes de chegar ao studio, principalmente se for a sua primeira vez.
Até 4 pessoas por turma
Cada aluno fica em um aparelho, com a instrutora acompanhando de perto a execução de cada exercício.
Começa no solo
Os primeiros 15 a 20 minutos são de pilates no tatame. Depois, cada um segue para o seu aparelho.
50 minutos de aula
Há tolerância de 15 minutos de atraso, mas esse tempo sai da sua aula. Evite chegar com mais de 10 minutos de antecedência.
Primeira aula grátis
A aula experimental é gratuita e termina com uma avaliação, para o plano de exercícios partir do seu corpo.
Ambiente climatizado
Sala com ar-condicionado e aparelhos higienizados entre uma aula e outra.
Roupa leve e sem sapato
Use roupa confortável, sem botões e com poucos zíperes, e prenda o cabelo. No studio não se anda calçado.
Para quem são as aulas
Para quem tem a partir de 14 anos, nunca fez pilates e quer começar com segurança, e para quem já pratica e quer evoluir. Os aparelhos permitem começar com pouca carga e aumentar aos poucos. Gestantes e quem passou por cirurgia precisam de liberação médica.
Muita gente procura o pilates para ganhar força e flexibilidade, melhorar a postura ou cuidar da coluna. Se você tem dor ou já teve lesão, veja como funciona o pilates para dor nas costas.
Horários
De segunda a sexta, com aulas começando de hora em hora. Os horários livres mudam conforme a agenda: confira pelo WhatsApp.
Manhã, com a Amanda
7h, 8h, 9h, 10h, 11h e 12h
Tarde, com instrutoras treinadas por ela
14h, 15h, 16h, 17h, 18h e 19h
Perguntas frequentes
Quais aparelhos o studio tem?
Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel, além de acessórios como bola suíça, overball de 1 kg e 2 kg, magic circle, elásticos, box, bosu, disco de equilíbrio, bastão e rolo.
Quantas pessoas fazem aula junto?
No máximo 4 pessoas por horário, e cada uma fica em um aparelho. A aula começa com 15 a 20 minutos de pilates no solo, no tatame, e depois segue nos aparelhos.
Tem pilates no solo?
Sim. Toda aula começa com 15 a 20 minutos de exercícios no tatame e depois segue nos aparelhos.
Preciso ter experiência com pilates?
Não. As aulas são personalizadas: os exercícios e a carga das molas acompanham o seu corpo e o seu momento, seja você iniciante ou já pratique há anos.
Quanto tempo dura a aula?
50 minutos. Há tolerância de 15 minutos de atraso, mas esse tempo sai da sua aula.
Que roupa devo usar?
Roupa leve, sem botões e com poucos zíperes, e cabelo preso. No studio não se anda calçado: os sapatos ficam no lugar indicado na entrada.
Posso chegar mais cedo?
Evite chegar com mais de 10 minutos de antecedência. Assim a aula anterior termina sem interrupção, e a sua começa depois da higienização dos aparelhos.
Posso repor uma aula que perdi?
Alunos fixos podem repor, desde que avisem com pelo menos 4 horas de antecedência. A reposição vale por 30 dias.
Venha fazer uma aula experimental
Chame a Amanda no WhatsApp, conte o que você busca no pilates e combine o melhor horário para conhecer o studio.
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